100次浏览 发布时间：2025-01-28 06:48:56
每到夏天，很多身材发胖的朋友都喊着要减肥，健身房里也开始热闹起来了。为什么这么多人喜欢夏天减肥，夏天减肥真的更容易吗？其实夏天减肥快是因为夏天天气炎热，人们胃口差，摄入的热量减少，据调查显示，夏天要比冬天少摄入200卡路里，因此减肥见效快；再加上夏天流汗多，消耗大，身体代谢加快，所以夏天减肥比冬天更快一些。
夏天减肥吃什么？我以前98斤的时候，就是每天吃木瓜西米露，后来吃了一个月体重减到90斤了。木瓜是很适合减肥时期吃的食物，木瓜的热量很低，水分多，夏季多吃瓜是可以帮助减肥的。木瓜含有木瓜酵素，木瓜的酵素可以分解蛋白质、糖类和脂肪。木瓜酵素分解脂肪，把多余脂肪排出体外，从而去除身上赘肉。
木瓜减肥怎么吃最好？木瓜生吃口感很甜，但是生吃比较硬里面的营养物质不好吸收。最好的做法就是将木瓜煮熟，这样里面所含有的营养物质更易被人体吸收。每到夏天，隔三差五我就会煮木瓜西米露给家人吃，解暑又解渴，还可以帮助减肥，下面我把木瓜西米露的方法分享给大家，很好的刮油汤，夏天大家一起瘦。
【木瓜西米露】
材料： 木瓜1个、牛奶1瓶、冰糖适量、西米50克。
1、准备一个青木瓜，青木瓜甜度低而且木瓜酵素是黄木瓜的2倍，但是口感比较硬，大家根据自己的喜好选择，然后木瓜对半切开，用勺子把籽挖干净，果肉切成小块。
2、锅中加入适量水，水烧开后，放入西米，期间要不停搅拌不让其粘锅，大概煮15分钟左右，西米变成白色透明状，捞出用冷水冲洗一遍，这时西米晶莹剔透非常漂亮。
3、锅中倒入一瓶牛奶，加入切好的木瓜和煮好的西米，搅拌均匀，开小火，煮制沸腾即可。喜欢甜的可以再加块冰糖。
4、香甜的木瓜、Q弹爽口的西米，夏日风味，让你清凉一夏。这道夏日甜品学会了吗？喜欢美食的朋友可以关注我哦，每天分享好吃有趣的美食。
减肥方法，首先就是要有一定量的运动，坚持每天做有氧运动，比如我们每天可以计划40分钟的快走，这相当于人每天步行6000步，可以消耗能量124大卡；其次，制定减肥目标，找到适合自己的运动，随着时间逐渐增加强度，从小目标到大目标，可以让你效率更高；最后就是调整饮食，每天减少摄入能量300到500大卡，严格控制油和脂肪的摄入，少吃碳水食物，保证牛奶、蛋白质摄入充足，多吃新鲜蔬菜水果。
